健腦15招

第1招　 早一點起床，少一點癡呆── 聰明醒腦，就靠動手、動腳、動嘴巴
 「早晨起得來嗎？」∕生活規律失調就等著癡呆吧？∕叫醒發懶的腦袋∕早晨暖身醒腦∕可以動，就不要呆坐∕多走路，讓血液循環到腦部∕我的晨間醒腦活動∕「打招呼外加一句話」效果驚人∕朗讀力＝腦力∕動手做就對了

第2招　在有限的時間內集中精神──保持「應考狀態」
讓腦多轉一點∕時間才是關鍵∕幹練的人，不會瞎忙∕不是做得多，就是贏家∕認真的人特有的壞習慣∕愈成功的人，愈有自己的時間∕「敵人」之必要∕「限時」才能抓出重點

第3招　 睡覺培養整理力──睡得好，思緒更清晰
睡眠不足，問題很大∕早晨是靈感的泉源？∕晚上唸書請半途而廢∕每天至少睡足六小時∕讓你更好睡的習慣∕從基準點展開一天的生活∕沒睡，就想不出好解答∕規律的生活才是理想的生活

第4招　 提升腦的持續力──家事、瑣事、麻煩事，才是好事 
腦部指揮中心∕心有餘而力不足∕麻煩事才是好事∕年輕時的雜事，就是上天賜予的最佳鍛鍊∕忍受「麻煩」的能力∕培養房間收納力∕家事是最理想的腦部訓鍊∕和家人分擔家事，一起健腦∕效果加倍的小功夫

第5招　 加強解決問題的能力──給自己「規定」與「行動計畫」
益腦的文件整理術∕寫下今天的行程預定表∕寫下問題解決的過程∕善用腦部的「神奇七」∕請別人評論自己的看法∕活在「衛星導航的社會」

第6招　 思考整理術──最忙的時候，最應該先整理好書桌 
腦筋動得快、卻健忘∕思考力表現於整理力∕愈聰明愈懶得整理∕書桌整理好，就好像聘請到優秀的主管

第7招　提高專注力──動眼動耳，就是動腦 
盯著小螢幕的時間過長∕讓人癡呆的確切法∕動眼就等於動腦∕不動眼症候群∕忘記家人的紀念日∕提升腦力的眼睛運動∕聽廣播進行腦部鍛鍊

第8招　提升記憶力──多寫「報告」、「總結」和「部落格」 
 看到了卻馬上忘記∕轉述的能力∕記得久才算數∕朗讀∕寫報告∕邊看電視邊做筆記∕部落格

第9招　強化說話的技巧──筆記和照片，讓你言之有物 
當個會問問題的人∕有會搭話的人，才會有會說話的人∕最佳健腦術——結婚典禮的致詞∕一邊回想景色，一邊描述∕照片是豐富語言的好教材

第10招　豐富的表達力──站在對方的立場說話 
你說的話，豐富有趣嗎？∕組織說話的內容∕千萬別說「聽不懂是對方不好」∕站在對方的立場談話∕專業術語是溝通的障礙∕會打譬喻的人，不論幾歲都一樣聰明

第11招　健腦的飲食──只吃八分飽 
慢性病與腦∕影響腦力的疾病∕活動身體才能健腦∕吃不胖的祕訣

第12招　腦的健康檢查──定期腦部造影檢查 
MR檢查腦的形狀帶來的警訊∕腦內血管異常∕與PET併用，提高準確度

第13招　腦的自我管理──多寫「失誤筆記」 
失誤是腦部給你的最佳警告∕從小失誤開始分析∕從失誤的時間性開始預防∕寫下別人提醒你的事

第14招　 提升創造力──靈感來自多餘又無用的東西
創造力是腦力的綜合表現∕這個點子是為了誰？∕隨時獲得靈感∕寫下好過憑空亂想∕擴展交友範圍

第15招　提高意願──讓人看到糟糕的自己 
工作動力是加速器，可是煞車∕有進步就要好好鼓勵∕激勵他人∕社會化不足的人∕愛抱怨，容易陷入惡性循環∕懂得稱讚他人，就能觀察入微∕相互稱讚，效果加乘∕變成糟糕的學生∕奇妙的攝影課∕邂逅是最好的腦力加油站