男人“謀殺”精子的日常習慣

說到孕育的話題，很多人第一時間會想到女人。其實作為繁衍後代的另一半，男人的作用同等重要。能否受孕、胎兒是否健康往往和男性體內的“小蝌蚪”品質密切相關。令人擔憂的是，近年來世界範圍內的男性精液品質均呈逐年下滑趨勢，這直接導致優生優育率下降，不孕不育率上升。

誰動了男人的精子？一般人的觀念裡，這主要和男人的性能力有關，和生活作息不規律、煙酒過量等也有一定關係。事情絕非如此簡單。有關專家指出，除了以上因素可能影響男性精液品質，一些大家習以為常的生活習慣和飲食習慣，也可能在無形中影響生精功能和降低精子活力，讓男性生育能力受到傷害。熱衷泡澡和桑拿

熱衷泡澡和桑拿

不少男性鍾愛泡澡和桑拿浴，藉此放鬆精神和身體，但這樣的高溫活動無異於“謀殺”精子。據健康863網的生育專家介紹，精子生成和存活的適宜溫度是低於體溫1-2℃，即在37℃以下，而泡澡和桑拿浴的溫度遠遠超出這個標準。高溫會破壞精子的生存環境，同時易使睾丸的生精上皮受損，對精子的生成、數量、品質、密度和活動力造成影響，從而導致受孕機會減低，胎兒畸形率增高。

對策：適當控制泡澡和桑拿浴的時間，每次最好不要超過30分鐘，次數也不易過頻。同時應注意減少其他類似的高溫活動，比如泡溫泉、睡電熱毯等等。

長期穿緊身褲或牛仔褲

青年男性喜歡長期穿著緊身褲或牛仔褲。緊繃繃的褲子往往將陰囊和睾丸牢牢地貼在一起，使陰囊皮膚的散熱功能得不到發揮，進而增加睾丸局部溫度，有礙精子產生。此外，褲子過緊還會限制和妨礙陰囊部位的血液迴圈，易形成睾丸瘀血，導致不育。

對策：不要購買過緊的緊身褲或牛仔褲；連續穿著時間不宜太長。經常騎賽車

經常騎賽車

騎賽車是很多男性都喜歡的運動。而賽車的車把要比車座稍低，男性在騎行時重心前傾，腰彎曲度增加，會使睾丸、前列腺緊貼在座墊上。這兩個部位在受到長時間擠壓後，易出現缺血、水腫、發炎的現象，從而影響精液的正常分泌及精子生成，容易導致不育。

對策：騎賽車每天不應連續超過一小時；騎行時應套上“海綿墊”，防止睾丸和前列腺受到擠壓。

沉迷於電腦

男性對電腦的依賴程度往往比女性更甚。不少男性除了上班時間，業餘也喜歡通宵達旦守在電腦前。工作中的電腦顯示器、主機、鍵盤、滑鼠及週邊設備，對外都會產生多種頻率的輻射。而睾丸是對輻射高度敏感的器官，如果男性長時間接觸電輻射，會使睾丸的生精細胞受損，從而影響男性的生精功能，造成精子品質下降甚至畸形。

對策：平時使用電腦時間應有節制，業餘不宜超過3小時；夫妻有懷孕計畫時，更應儘量避免長時間使用電腦。常吃豆類食品

常吃豆類食品

豆類食品是近年來備受推崇的健康食品，但其雖然富含營養成分和高蛋白，卻對精子有很大的殺傷力。專家指出，大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，會影響到男性體內雄性激素的水準，從而導致精子數量減少，甚至不孕。

對策：食用豆腐、豆漿、豆奶等豆類食品應適量，宜一周吃3次以下，每次不超過100克。

愛吃燒烤和油炸食物

燒烤和油炸食物是廣受男性歡迎的食品。而燒烤和油炸食物在烹製過程中會產生“丙烯醯胺”，這種致癌物質會對精子產生毒害，可導致男性少精、弱精。此外，油炸食物普遍含反式脂肪酸，也會影響男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響。

對策：吃燒烤和油炸食物應適可而止，並應儘量選擇較為正規的攤點，食物安全較有保障。

喜歡吃芹菜

長期以來，民間流傳芹菜能提高男性性功能的說法。但事實上芹菜不但不能“助性”，而且多吃還會殺傷精子。專家稱，男性多吃芹菜會抑制睾丸酮的生成，對精子有殺傷作用，會減少精子數量，讓女性難以受孕。

對策：控制芹菜攝入量；在生育能力方面已經有問題的男性，更應少吃。

多種化學毒素 男性生殖殺手

職業及化學毒素，都有可能對男性的生殖能力造成傷害！高雄科技大學環境與安全衛生工程系主任許昺奇表示，多氯聯苯、重金屬鉛、多溴聯苯醚（阻燃劑）及鄰苯二甲酸酯類（塑膠軟化劑）等，都會讓男性精液的氧化物質濃度升高，造成DNA受損，不孕機率也隨之升高，「隨著台灣生育率下降，這類議題應該受到重視。」

對策：不要再使用危害的地球生態的石化洗劑，全面使用環保無毒清潔用品，建造無毒家園

看似強大的男人，固本生源的精子其實是相當敏感又脆弱的，稍有不慎，就可能讓它陷入外憂內患的境地，甚至扼殺其生命力。要挽救岌岌可危的精子，必須重視每一個生活細節。